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Carne magra, aves de corral y pescado: Fuentes de proteínas y magnesio. Aceites: Aceite de oliva y margarina.

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Con lo cual, podríamos afirmar que la dieta DASH es idónea para prevenir enfermedades cardiovascularesya que reduce éstos dos factores de riesgo. El sodio se presenta de forma natural en la mayoría de los alimentos, lo malo es cuando éste sodio es añadido a los alimentos.

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Es importante saber que gran parte del sodio que consumimos no proviene del salero, sino de estos productos alimenticios con sodio añadido, es decir, alimentos preparados. Para comprobar si el alimento tiene sodio agregado, es necesario comprobar el etiquetado de los ingredientes. También es necesario reconocer con qué nombres podemos encontrar el sodio en el etiquetado:. Ahora observamos el cuadro de dos platos, y comparamos la cantidad de sodio que nos Dieta dash para hipertensos cardapio cada uno:.

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